تعرف على أهم الأطعمة والممارسات اليومية التي تقوي الذاكرة

أهم الأطعمة و الممارسات اليومية التي تقوي و تنعش الذاكرة

في البداية دعونا نتعرف على الذاكرة لدى الإنسان

قوة الذاكرة

إنّ مشكلة النسيان ، و ضعف الذاكرة من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الناس ، و خاصة طلاب بمختلف مستوياتهم ، فضعف الذاكرة ليست مسألة راثية كما يعتقد الكثير من الأشخاص ، بل مشكلة تتعلق السلوك اليومي للفرد ، فبإمكانك تقوية ذاكرتك ، متحسينها من خلال بعض الممارسات اليومية .

و ثمة العديد من المأكولات التي تساعد في تحسين ، و تقوية الذاكرة لديك ، وسنقوم نحن "فريق موقع المتقدمون"

 بعرض هذه السلوكيات ، و الأطعمة التي تساعدك على تحسين ، وتقوية ذاكرتك .

السلوكيات اليومية التي تقوي الذاكرة :

1- النوم الكافي :

لكي تحافظ ، و تحسن من ذاكرتك ، فعليك الحصول على ساعات نوم كافية بما لا يقل عن سبع ساعات كل ليلة ،  و للعلم فإن النوم في النهار لا يعادل ، أو يغني عن النوم ليلاً .

2- ممارسة التمارين الرياضية :

فإن ممارسة التمارين الرياضية ، كالركض ، و المشي ، أو لعب كرة القدم ، أو السباحة ، وغيرها من الرياضات ، تساعد في تنشيط الجسم بضخ الدم فيجميع أنحاء الجسم ، مما يُعيد النشط للدماغ مجدداً .

3- القراءة و المطالعة باستمرار:

 فإن قراءة و مطالعة الكتب ، و القصص ، و الروايات ، هذا يساعد في تقوية ذاكرتك .

4- ممارسة الألعاب :

فممارسة الألعاب الذكية المسلية ، والتي تتطلب منك قدراً من الذكاء ، مثل : لعبة الكلمات المتقاطعة ، و الشطرنج ، و غيرها من الألعاب .

و نأتي الآن إلى الأطعمة التي تقوي الذاكرة :

1- السبانخ :

 تعد أوراق السبانخ من المعززات القوية للتركيز ، و تساعد في تحسن الذاكرة لاحتوائها على أحماض الأوميغا 3 ، و التي تغذي المخ ، وتحسن أدائة .

2-  الجوز (عين الجمل) :

 فهذه النبتة تساعد في تقوية الذاكرة ، و ذلك لاحتوائها على العدين من الفيتامينات ، و الأحماض ، و الكربوهيدرات ، و البروتينات ، و الألياف ، و الأملاح المعدنية .

3- الأفوكادو :

 تُعد ثمرة الأفوكادو من الأطعمة المحسنة للذاكرة ، لغناها بمضادات الأكسدة .

4- صفار البيض :

إن صفار البيض من الأطعمة التي تحسن القدرات العقلية للإنسان ، لما يحتويه من فيتامينات مفيدة .

5- السمك :

الأسماك بشكل عام من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التي تساعد في تحسين التركيز ، وتقوي الذاكرة ، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة للإنسان بشكل عام .

6- البنجر :

فنبات البنجرة من النباتات التي لها فوائد مهمة في تقوي ، وتحسين الذاكرة ، و يُعد نبات البنجر من الأطعمة التي تساعد في الوقاية من ضعف الذاكرة .